NETHEALTH WRITING ARCHIVE · 2018–2020
文章庫
篇完整文章已收錄在新網站。從遊戲與網路、睡眠與心理健康，到閱讀與護理現場，保留每一篇文章原本的思考脈絡。
數位健康
電競選手也會遊戲成癮嗎?
如果您的孩子線上遊戲打得很好，甚至可以在電競賽事中得獎，您會擔心他遊戲成癮嗎？ 前幾天，與一位在遊戲公司工作的朋友碰面，她抱怨日前被要求將某個遊戲打到某個等級，來測試效果，結果下班回家後繼續打遊戲，到凌晨三點才達到目標，這任務已經不是休閒而是工作，朋友當初也因為喜…
睡眠健康
你有哪些NG的睡前儀式?
你（妳）睡前有那些固定的儀式呢？ 是躺在床上追劇、看完YouTube訂閱的頻道？ 還是習慣滑facebook、Line和IG看看好友貼文，按讚回應？ 或難免要三五好友連線打幾場線上遊戲，才甘願進入夢鄉？ 總是不知不覺在床上待了兩三個小時？ 我們常因為功課、工作忙碌…
心理健康
如何找開心？創造一個專心的時刻。
請拿出紙筆，把你一天的時間，以你認為的方式分成幾個時段，細細記錄當時你正在做甚麼事情？這段時間持續了多久？當時你同時做著其他的事情嗎？這件事情是你主動選擇要做的？還是被迫完成的工作？他有多吸引你，讓你多專注投入而心無旁鶩？ 這次的網路成癮團體中，我請大家花點時間做…
閱讀心得
電影心得：《艾莉塔》與線上遊戲中的青少年
觀後心得： 常善媚 電影《艾莉塔》午夜散場，與女兒一起走出影城，各自有著自己的的滿足，我和安爸心有戚戚焉的被打中了青少年父母的心，女主角艾莉塔的勇敢與帥氣，也博得安小姐的滿堂喝彩，繼 飢餓遊戲中凱妮絲 ，第二位榮登她偶像的寶座，回家還一起訂購了 Alita官方電影…
數位健康
遊戲成癮的五大危險因子
上網玩線上遊戲或手機小遊戲是目前台灣大多青少年及年輕成人的日常。 有的爸媽擔心孩子沉迷網路遊戲，一方面規範孩子使用電腦與網路的時間、延後孩子擁有自己的手機、平板、與電腦的年紀，另一方面卻也焦慮著會不會使孩子產生 數位落差 ，錯過主動學習的關鍵時期。雙面刃的科技與網…
數位健康
成癮還是盡責? 線上遊戲玩家給我的啟示
、 林珊如 這是我首篇與遊戲有關的英文 期刊論文 ，於2014年刊登在Computers & Education ，題目是 Team knowledge with motivation in a successful MMORPG game team: A cas…
研究與生活
男生愛上網打電動，女生呢? 台灣女大生的訪談結果
作者: 莊秉愷、 常善媚 不論 美國心理學會 (APA) 或世界衛生組織 (WHO) ，都只將線上遊戲或單機遊戲列入可能造成行為成癮的活動。其他的網路活動，如社交、追劇、逛網拍、上網看小說漫畫，並沒被列入有成癮風險的活動中，但當你每日不知不覺上網追劇的時間，已經讓…
健康生活
讀書心得：百年早餐史
心得撰寫： 常善媚 護理師 今天的早餐，我把三顆雞蛋放入電鍋蒸熟，洗淨燙熟地瓜、胡蘿蔔、金針菇、秋葵、黑木耳、小黃瓜，加了四個核桃和半根香蕉打成蔬果汁，烤了三片土司，還煎了三片里肌肉，就成了一家三口的早餐。 這幾年在學校辦理減重班，都會有一種感慨，從知道如何吃，到…
閱讀心得
文章閱讀：問題網路使用是一種成癮？
心得整理： 常善媚 生活於網路時代的我們，隨時上網的手機已經成為貼身物品，各種網路活動無所不在隨時隨地的包覆著我們，我們每個人，或多或少難免都覺得自己"好像"網路成癮了...。為甚麼我們會有這樣的感覺呢？或許是我們用了比自己以為更久的時間上網，或許是因為分心的上網…
護理專業
參加大專校院護理人員緊急傷病救護訓練心得分享
先說我的感想：好久沒上到學理與技術結合得這麼好，課程實用五場跑台技術真的有學到實用技術的課程。重點是，上完課後，我好想找出身體評估的課本，重新好好讀（燃起我的學習動機）。長庚科大急重症護理師資群很專業，是真槍實彈有紮實臨床基礎的老師們。讓本來很猶豫需轉三次車來到林…
閱讀心得
讀書心得：遊戲人--對文化中遊戲因素的研究 (Johan Huizinga)
讀者： 常善媚 這本書的作者 Johan Huizinga 是荷蘭的語言學家和歷史學家，也是現代文化史的創始人之一。這本遊戲人是他在1938年的著作，討論社會文化中，遊戲的重要性。雖然是一本古老的經典書籍，卻一直到2013年才被台灣出版社出版繁體中文版，譯者是四川…
數位健康
哪種遊戲動機會讓玩家有遊戲成癮危機?
這篇是我博士論文中的第一個研究，2018年由我和學姐、 指導老師 共同發表在期刊 Computer & Education 。 題目為：The mediation effects of gaming motives between game involvemen…
研究與生活
打電動影響課業? 不同年齡，結果不同
玩家Ａ說：永遠記得我剛接觸LOL、WOW的時候，那個時候真的就是覺得「天阿，這世界上怎麼有這麼好玩的遊戲」的感覺。那段時間，我確實把遊戲擺第一，花了很多時間在遊戲上，所以會擠壓到其他的像運動、唸書的時間，我沈迷比較嚴重的時期，應該大一開始到大二吧。 玩家Ｂ：遇到好…
閱讀心得
讀書心得：超級好！用遊戲打倒生命裡的壞東西--50萬人親身見證的心理奇蹟
這本書的 中文版 是作者Jean在2016年的作品( 中英文版只差三個月 )，她是個遊戲玩家，同時也是個遊戲設計者，她的博士論文就是進行遊戲相關的研究，整體來說這是一本說遊戲的好處的書，作者認為，能將遊戲中的元素轉化為遊戲力是現代人很重要的能力，這書教人們如何發揮…
研究與生活
便宜的上網吃到飽，對生活的影響
還記得您剛離家上大學時的心情嗎？ 終於可以離家，擁有暢通無阻、打魔獸或三國都不會lag的無限宿網，有一台完全屬於自己的新電腦，還有爸媽再也管不到的生活，一切都十分美好，這大約是目前30多歲爸媽們的共同回憶吧！和室友一起把寢適當網咖，一起在遊戲中出生入死、一起熬夜、…
健康生活
我的綠拿鐵搭配原則
從2017年的11月初，由於恩師的極力推薦（幾次meeting都喝得到組合怪異卻順口愛心綠拿鐵），我開始自己打起綠拿鐵， ＦＢ上的綠拿鐵同好會 是我啟蒙的好老師，裡面有許多熱心前輩。每日每日，我居然有如此恆心毅力打了超過半年，除了外出不便的日子沒打之外，幾乎天天喝…
研究與生活
打電動會影響學業？家長可以怎麼做
有爸媽說，孩子只要一做完學校要求的功課，就和線上遊戲黏在一起，整天的心思意念好像都在遊戲中，與功課相關的事情都很應付，但只要與遊戲相關的問題和困難，就很主動積極的翻找資料、尋找攻略、上網看別人是怎麼破關的，所有的心思意念都在遊戲裡，但遇到功課上的事情就懶懶散散、隨…
數位健康
比較兩種遊戲成癮診斷標準：美國心理學會的DSM-5與世界衛生組織的ICD-11
我不是精神科醫師，我是最近八年，研究問題網路使用（Problematic Internet Use）、線上遊戲玩家的教育心理所博士生，線上遊戲玩家的遊戲動機與產生的不良後果是我的博士論文系列研究，過去，我曾在精神科急性、慢性病房擔任護理師，照顧過酒精成癮、安非他命…
數位健康
遊戲成癮今天成為WHO疾病診斷
今天（2018年6月18日）出版的 第11版的國際疾病診斷分類(International Classification of Diseases, ICD-11) ，定義遊戲疾患的診斷標準，並將遊戲疾患/遊戲成癮（gaming disorder）納入成癮性疾患中行…
護理專業
2018台灣職業傷病診斷通報國際研討會心得
心得撰寫： 常善媚 護理師 個案在鋼鐵廠工作十年、吸菸的菸齡也是十年。健康檢查的時候，他被診斷為肺腺癌，那該如何確認他的癌症是工作造成的職業病？或是個人吸菸習慣導致的呢？有些工作造成的的職業病，潛伏期是很長的，例如：石棉產業（石棉）、拆船產業（化學、石棉）所造成…
數位健康
網路成癮的表象之下：不快樂的情緒
記得我分手後的那年，每天都在網路上找人聊天，有時一次可以同時和七、八個網路上認識或不認識的人聊著不同的主題，這種忙碌的聊天讓我彷彿找到一個浮木、一種依靠，就像是另一種形式的心理治療，不停的聊天比較不孤單，因此常會半夜仍流連網路聊天室導致隔天上課遲到。 高中剛離開台…
數位健康
網路成癮的表象之下：被偷走的時間
滑個手機，一個晚上的時光竟不知不覺飛逝？ 每天下班不想出門，追劇看Youtube到深夜，又影響第二天的工作？ 明明有重要的任務或考試迫在眉睫，卻無法控制的分心，每個小時上網查看FB或Instagram好多次？ 其實只是上網google某個訊息，卻一層一層的迷失在網…
數位教養
擔心孩子過度沉迷線上遊戲嗎？
媽媽說：兒子國中之前，比較願意接受使用網路時間的限制，青春期之後就很容易因為上網而跟我大小聲，或者把自己關在房間用手機打電動，一打就是好幾個小時… 玩家說：國高中的時候，爸媽管的比較多，他們越管，我就只能陽奉陰違，騙他們出門跟同學打球，其實是跟同學相約到網咖打電動…
研究與生活
為什麼男生更愛打電動?
你身邊打線上遊戲的男生是不是比女生更多？ 日前受訪的男大生說：我覺得現在的大學男生，只有電動打不好的人才不打電動。你如果沒打電動就無法融入班上同學，也跟室友沒話聊，因為大家都在聊昨天在遊戲中發生的事阿。 一位在醫院老同事也說：有幾次趁著半夜等老婆小孩都睡了之後，偷…
數位健康
參加「網路時代個人品牌工作坊」心得
這是我第二次參加新思惟的活動，經過兩年，品質依然「堅若磐石」。 這次參加依然敬佩課程中時間的掌握，將生手學習的每一階樓梯都搭的恰如其分，讓我感到從理論到實作節奏既緊湊又流暢，搭配有問必答的精實助教，那是經過精密計算與鍛鍊而成的，是對學員最高的尊重，在意每位學員的時…
健康生活
如何開始運動?
您和我一樣，總想開始持續的運動，但總是困難重重、難以心想事成嗎？運動的好處不只是強健體魄，規律的運動不但能紓壓、還能幫助睡眠、改善抑鬱的情緒狀態，好處多多。 運動習慣要從無到有，本來就不是一件容易的事情，讓我們來破解其中可能出現的阻礙，逐一破解他們吧。 對於不喜歡…
健康生活
減重撇步六：通暢的排便
許多人都有便秘的困擾，有些人甚至要七天才能排便一次。通暢排便能讓人感到身心舒暢、預防大腸癌之外，排便通暢能讓你每天更輕鬆，量體重時更有成就感。 要做到通暢排便，就要先： 喝足夠的水 、吃足夠的 水果 和 蔬菜 。 另外，規律的運動，也能促進腸道蠕動，促進排便。 坊…
健康生活
減重撇步五：果肉比果汁好
先說結論： 能吃水果不要打成果汁，盡量吃他們原來的樣子。 水果的份量，是以甜度和熱量來計算份數的，每種水果 「一份」的量都不同。 兩個拳頭大的份量，只是一種為了方便的略估 （不過，每天能吃到兩拳水果，已經很不錯）。 如果您沒有腸胃疾病，那餐前吃水果，最佳。 為什…
健康生活
減重撇步四：先吃好吃滿
有許多人會靠節食來減重，短期或許有效果，但體重反彈的力道也很強大！ 我的減重的黃金律：不可挨餓，挨餓必敗！ 結論：每天喝2500cc的水，吃兩碗蔬菜與兩個拳頭大的水果，並且一定要吃醣類(全穀類)食物，確實把他們吃好吃滿，減重就成功一半。 為什麼不能挨餓？ 挨餓會讓…
健康生活
減重撇步三：吃足量蔬菜
對現代人來說，吃蔬菜是一件知易行難的事。 關於吃足量的蔬菜，你會有的疑問... 誰是蔬菜？誰不是蔬菜？多少才足量？ 對外食族來說如何才能減少因吃蔬菜順帶吃進過多油？ 以下澄清兩種迷思，並提供您一個吃蔬菜少吃油的小技巧 迷思一：誰才是蔬菜本人 大蕃茄是蔬菜還是水果？…
健康生活
減重撇步二：喝水就能瘦
您每天喝多少cc的白開水呢? 喝水，才能起動每天身體的新陳代謝。 至於，甚麼時候喝？ 應該喝多少？ 關於喝水SOP，我有以下建議： 第一步：準備 請準備一個固定的杯子或容器，如：700cc的保溫杯,或700cc的礦泉水瓶。這樣比較容易量測您的喝水量，建議每日飲水量…
健康生活
減重撇步一：小而具體的目標
如果我想控制體重，到底該怎麼開始呢？減重的方法，只要上網隨便找找，概念知識都非常多，撇除掉需要吃藥、針灸、埋線這些我個人不推薦的方式之外，只用飲食和運動減重，真的辦得到嗎？ 其實，減重的表像看起來是個飲食運動的簡單行動，但其實，這是自己跟自己的心理戰，能否成功落實…